Tragovi za spavanje: Evo sve što trebate znati o njima | HR.polkadotsinthecountry.com

Tragovi za spavanje: Evo sve što trebate znati o njima

Tragovi za spavanje: Evo sve što trebate znati o njima

Ikada čudo što se do kad si spavao? Jeste li tajna snorer? Da li prevrćem?

Riječi Kay Polje

Sleep lokatori su rastući trend, nudeći suvremenu alternativu za spavanje klinike, a omogućuje vam da osobno pratiti svoje noćne navike od kuće. Štoviše oni su tvrdili da pomogne optimizirati svoj san i unaprijediti svoj svakodnevni život. Ovdje je sve što trebate znati o trackere spavanja, znanost iza njih i zašto oni mogu dokazati da se dobro za vaše zdravlje.

Što su lokatori spavanja?

Sleep lokatori su male uređaje koji analiziraju svoj san tijekom noći, te pružiti podatke sljedećeg jutra. Oni ispitati različite aspekte svog sna: koliko sati spavate za svaku noć, ako ste duboko i nemirno spavaš, koliko ćete potrošiti u različitim fazama svog ciklusa spavanja (duboka, lagan san, REM) i koliko dugo je potrebno da zaspati.

Zašto pratiti san?

load...

Iako dobar noćni san je oduvijek bio temelj dobrog zdravlja, nedavno je naglasio važnost najmanje 7 sati kvalitetnog sna za prosječnu osobu. Sleep deprivationcan dovesti do nedostatka fokusa, oslabljen moždane aktivnosti, neraspoloženja, debljanje i opći osjećaj cjelokupne letargije. Znajući kako spavate i što je potrebno učiniti kako bi poboljšali može pomoći rastjerati posljedice lošeg noćnog sna i dovesti do općeg poboljšanja vašeg dan-to-dan život.

Kako lokatori spavanja posao?

Lokatori razlikuju u analiziranju san. Glavne metode za praćenje sna kroz Actigraphy, akcelerometar i mjerenjem otkucaja srca. Actigraphy je najčešće korištena metoda u trackere spavanja i često se koristi za ručni istrošen naprava za snimanje tjelesnih pokreta. Akcelerometar su male komponente koje rade osjetiti bilo kakve prijedloge tijekom noći, pretvarajući ih u električne signale. Međutim, pokret nije najučinkovitiji i precizan način za mjerenje san. Novije spavanja lokatori koristiti senzore za detekciju promjene u otkucajima srca tijekom noći.

Kakve trackere spavanja postoje?

Najjednostavniji i najjeftiniji spavanja lokatori su u obliku iPhone i Android aplikacije koje koriste ugrađene akcelerometra telefona osjetiti pokrete kao da spavaju. Međutim, to su najmanje točne načina praćenja san kao pokreti između faza ciklusa spavanja su vrlo suptilni i mogu se lako zbuniti. Nosive tragači obično kombiniraju fitness i spavanja analizu i precizniji od spavanja aplikacije. Popularne nosive lokatori su čeljust, osnovi i Fitbit sve varirati u cijeni i učinkovitosti. Sleep monitori također mogu doći u obliku madraca prilozima i suvremenim uređajima koji koriste radio valove za otkrivanje suptilnih tijela pokreta, ali većina su trenutno u fazi razvoja.

Koliko su točni lokatori spavanja?

load...

U usporedbi s klinički testirane analizom sna, osobni spavanja lokatori su nigdje u blizini kao napredni. Laboratorijski spavanja klinike koristiti niz žica, cijevi i elektroda za mjerenje aspekte poput moždanih valova, kretanje očiju i napetosti mišića za analizu pojedinca spavanje, dok osobne spavanja lokatori može koristiti samo pojednostavljene metode. Međutim, dok lokatori spavanja možda neće biti točni, ipak vam pružiti korisne informacije o kvaliteti vašeg sna i korist u pogledu cijene, jednostavnosti i činjenica da ga možete koristiti u vlastitom domu.

Povezane vijesti


Post Život

Poznati su citati o svojim bivšim

Post Život

Pasnatna depresija utječe na 1 u 7 majki i vrijeme je o kojem smo govorili

Post Život

Ono što svi možemo saznati o datiranju od nedostataka

Post Život

Najbolji čovjek zaustavlja ceremoniju vjenčanja kako bi predložila svojoj trudnoj djevojci

Post Život

Pas DNA test: Ono što sam naučio o svom psu od njega

Post Život

Ovaj model plus veličine masne razbijanje reakcija je sve

Post Život

Palazzo Versace hotel: Unutar Donatelline nove padove padova u Dubaiju

Post Život

11 nadahnjujuće slavne priče o usvajanju

Post Život

Paphos bi trebao biti sljedeći na vašem putovanju i to je zašto

Post Život

6 aplikacija za destress u 2018

Post Život

Prema vašem znaku zvijezde, to je eterično ulje koje biste trebali koristiti više

Post Život

Klamidija: Kako prepoznati simtome i tretirati ga za dobro