Što jesti prije i poslije vježbanja | HR.polkadotsinthecountry.com

Što jesti prije i poslije vježbanja

Što jesti prije i poslije vježbanja

Jer ako ste hranjenja svoje tijelo neposredno prije i nakon vježbanja, nećete biti žetva sve prednosti svog teškog rada.

Što jesti prije i poslije vježbanja

To ?? Sve je lijepo i dobro da ga znoj u teretani, ali ako vas ?? ponovno hranjenje svoje tijelo neposredno prije i nakon što vježba, koju je osvojio ?? t biti žetva sve prednosti svog teškog rada. Dakle, ako želite da biste dobili najviše iz vašeg vježbanja, postoji ?? sa nekoliko stvari koje treba slijediti.

Pravilo broj jedan, nikada trenirati na prazan želudac. Gorivo vaše tijelo je temelj uspješnog rada. You don ?? t želite pogoditi zid na pola puta kroz treninga, ili još gore, osjećamo fizički bolesna od nedostatka energije - čak i ako je to latest1 minuta intenzivne kardio vježba. Na isti način na koji je automobil pohranjuje goriva u spremniku, mišići imaju sposobnost da pohrani masnih kiselina, glukoze i aminokiselina - sve od kojih su tri gorile energije unutar mišićne stanice koje funkcioniraju slično kao auto motor.

load...

Slično tome, hranjenja tijelo nakon treninga je najvažniji. To je velika da se stavi u težak posao, ali nećete žeti prednosti ako don ?? t obnoviti ispravno i što duže čekate na benzinskoj postaji, manje učinkovito vaše tijelo postaje pri stavljanju hranjive tvari za rad, što je, gdje je hrana prozor dolazi u igru.

Što jesti prije i poslije vježbanja

Prije: Banane

Prije: grčki jogurt

Prije: zob

Nakon: Piletina

Nakon: čokoladno mlijeko

Nakon: Salmon

Riba ne može biti prva stvar koja vam padne na pamet nakon treninga, ali konzumiranje lososa file post vježbe pomoći će smanjiti upalu, a regulira razinu inzulina i daje potporu zglobovima.

Povezane vijesti


Post Život

Kako je to imati slučajno troje

Post Život

@ work live: Uštedite 15 EUR na svoju ulaznicu za naš karijeri koji mijenjaju igru

Post Život

Linzi Boyd nas uči kako izgraditi vlastite poslovne marke

Post Život

Kako dobiti nogu u vrata bez ikakvih kontakata

Post Život

Zašto biste trebali prati duvet i jastuke najmanje dva puta godišnje

Post Život

Zato izgubite apetit nakon prekida

Post Život

Orgazamska meditacija - što je to? Je li to bilo dobro?

Post Život

Bed bugovi: Evo sve što trebate znati o njima

Post Život

6 naših omiljenih recepata za Halloween koktel

Post Život

Jedna majka razbija sva pravila roditeljstva i evo zašto to radi

Post Život

Lean u 15

Post Život

Trudnica zatim pijan: Žene koje se bore protiv majčinske diskriminacije