Sirtfood dijeta: sve što trebate znati (uključeno u čokoladu) | HR.polkadotsinthecountry.com

Sirtfood dijeta: sve što trebate znati (uključeno u čokoladu)

Sirtfood dijeta: sve što trebate znati (uključeno u čokoladu)

Je li to dobro da bi bilo istinito? Ovdje je sve što trebate znati o Sirtfood dijeta, od znanosti iza njega do svježih ideja za recepte isprobati

Sirtfood dijeta je postala velika u posljednjih nekoliko godina kao kupus juha dijeta, 5.2 Dietand Dukan dijeta, popularne slavne osobe, uključujući Adele, Lorraine Pascale i Jodie Kidd. No, je li to još jedna dijeta koja obećava previše, ili se nakon plan sirtfood prehrane stvarno ti pomoći vitak dolje i osjećati se bolje?

Hvaljen kao jedini plan prehrane koji aktivno potiče crno vino i tamna čokolada, to sve sounda malo predobro da bi bilo istinito. Mi smo odvojeni činjenice od fikcije kako bi vam sve što trebate znati o Sirtfood dijeta.

Sirtfood Recepti

Ako ste mislili na težak Sirtfood dijeta, mi smo tu da vam dati ruku pomoći, s pet ukusnih recepata iz Sirtfood Dietbook po Aidan Goggins i Glen Matten.Contained u knjizi je 7 dana plan za izgubiti prosjek 7lb, iako dodavanja u Sirtfood receptima na svoj način ishrane može pomoći previše, ako biste radije uzeti nešto opuštenije pristup.

load...

Sirtfood sok

Dobar način za početak je s Sirtfood sok - pa smo bacili u receptu za to da te krenuti kao bonus extra. Knjiga savjetuje pijenje 3 sokove i uz dodatak 1 obrok za prva 3 dana, a zatim 2 sokovi, 2 obroci za sljedeći 4.Sirtfood zeleni sok (služi 1)

Sastojci:

  • 2 velike handfuls (75 g), kelj
  • Velika šaka (30g) raketa
  • Vrlo male šaku (5 g) s ravnim list peršin
  • Vrlo mala šačica (5g) ljupčac lišće (po izboru)
  • 2-3 velike stabljike (150g) zeleni celer, uključujući i njegove listova
  • ½ srednje zelene jabuke
  • Sok od ½ limuna
  • ½ razina žličica matcha zeleni čaj

Upute:

Pomiješajte povrće (kelj, raketa, peršin i ljupčac, ako se koristi) zajedno, a onda sok njima. Nalazimo juicers može zaista razlikuju po svojoj učinkovitosti u juicing lisnato povrće i možda ćete morati ponovno soka ostatke prije prelaska na druge sastojke. Cilj je završiti s oko 50 ml soka od povrća.

Sada sok od celera i apple.You može guliti limun i stavi ga kroz sokovnik kao dobro, ali nam je puno lakše jednostavno iscijediti limun rukom u sok. Do ove faze, te bi trebao imati oko 250 ml soka ukupno, možda malo more.It je samo kada je sok je napravljen i spreman da služi da dodate matcha zelenog čaja.

Ulijte malu količinu soka u čašu, zatim dodajte matcha i snažno miješa s tanjura ili žličicu. Mi koristimo samo matcha u prva dva pića na dan jer sadrži umjerene količine kofeina (isti sadržaj kao normalan čaj). Za ljude koji ne služe za to, može ih zadržati budnim ako pijan late.Once matcha otopi dodati ostatak soka.

load...

Dajte joj konačni promiješati, a zatim vaš sok je spreman za piće. Slobodno vrh gore s običnom vodom, po ukusu.

Sirta muesli (služi 1)

Ako želite da se to u rasutom stanju ili pripremiti ga noć prije, jednostavno kombinirati suhe sastojke i spremiti u dobro zatvorenu posudu. Sve što trebate učiniti sljedeći dan je dodati jagode i jogurt i to je dobro da ide.

Sastojci:

  • 20 g heljde pahuljice
  • 10g heljde dimova
  • 15 g kokos pahuljice ili dehidrirani kokos
  • 40g Medjool datumi, koštice i sjeckani
  • 15 g oraha, sjeckani
  • 10g kakao pera
  • 100g jagode, oljuštene i sjeckani
  • 100g običan grčki jogurt (ili vegani alternativa, kao što su soja ili kokosa jogurt)

Upute:

Izmiješati sve gore navedene sastojke zajedno (izostaviti jagode i jogurt, ako ne služi odmah).

Aromatski pileća prsa s kelj crvenim lukom i rajčica, a čili salse (služi 1)

Sastojci:

  • 120g skinless, bez kostiju pileća prsa
  • 2 žličice kurkuma tlo
  • Sok od ¼ limuna
  • 1 žlica ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • 50g kelj, sjeckani
  • 20 g crveni luk, narezane
  • 1 žličica nasjeckanog svježeg đumbira
  • 50g heljde
  • Za salsu
  • 130 g rajčica (oko 1)
  • 1 ptičje čili, sitno sjeckani
  • 1 žlica kapari, fino chopped5g peršin, sitno sjeckani
  • Sok od ¼ limuna

Upute:

Da bi salsu, uklonite oči od rajčice i nasjeckajte ga vrlo sitno, pazeći da što više tekućine što je više moguće. Pomiješajte s čili, kaparima, peršinom i sokom od limuna. Ti bi mogao staviti sve u blenderu, ali krajnji rezultat je malo drugačiji.

Zagrijte pećnicu na 220ºC / plin 7. Marinirati pileća prsa u 1 žličica na kurkume, sok od limuna i malo ulja. Ostavite 5-10 minutes.Heat vatrostalnu tavu dok je vruća, a zatim dodajte mariniranu piletinu i kuhajte minutu ili tako na svakoj strani, dok blijedo zlatna, a zatim prenijeti na pećnici (mjesto na pladanj za pečenje ako vaš tava zar „t vatrostalnu) za 8-10 minuta ili dok kuhani putem. Izvadite iz pećnice, pokriti folijom i ostaviti da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

U međuvremenu, kuhati kelj na parobrod za 5 minuta. Pržiti crveni luk i đumbir u malo ulja, dok ne omekšaju, ali ne boje, a zatim dodajte kuhani kelj i pržiti drugu minute.Cook heljda prema paketnom uputama preostalog žličice kurkume. Poslužite uz piletine, povrća i salse.

Sirtfood ugrizi (čini 15 - 20 ugriza)

Sastojci:

  • 120g oraha
  • 30 g tamne čokolade (85 posto kakaa) slomi se na komadiće; ili kakao pera
  • 250g Medjool potječe, bez koštice
  • 1 žlica kakao u prahu
  • 1 žlica kurkuma tlo
  • 1 žlica ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • Strugane sjeme 1 vanilije gondole ili ekstrakta vanilije 1 žličica
  • 1-2 žlice vode

Upute:

Stavite orahe i čokoladu u hrani procesor i procesa sve dok imate fino powder.Add sve ostale sastojke osim vode i pomiješati dok se smjesa formira loptu. Vi svibanj ili svibanj ne imati dodati vodu, ovisno o konzistenciji smjese - ne želite da to bude previše ljepljivo.

Koristeći svoje ruke, čine smjesu u ugriz veličine loptice i rashladiti u hermetičan kontejner za najmanje 1 sat prije jela. Ti bi mogao uvaljati neke lopte u neke više kakaa ili dehidrirani kokosa postići drugačiji završiti ako želite. Oni će se držati do 1 tjedan u hladnjak.

Azijski kralj škamp promiješati pržiti sa heljde rezanci (služi 1)

 

Sastojci:

  • 150g granatama sirove kralj kozice, deveined
  • 2 žličice tamari (možete koristiti soja umak, ako se ne izbjegne gluten)
  • 2 žličice ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • 75g soba (heljde rezanci)
  • 1 češnjak, sitno sjeckani
  • 1 ptičje čili, sitno sjeckani
  • 1 žličica sitno nasjeckanog svježeg đumbira
  • 20 g crvene luk, narezane
  • 40 g celera, obrubljen i narezane
  • 75 g mahune, sjeckani
  • 50g kelj, grubo usitnjene
  • 100ml pilećeg dionica
  • 5g ljupčac ili celer lišće

Upute:

Toplina tava preko visoke topline, a zatim kuhati kozice u 1 žličica na tamari i 1 žličicu ulja za 2-3 minuta. Prijenos kozice na ploču. Obrišite posudu sa kuhinjskim papirom, kao da ćeš ga ponovno koristiti.

Kuhati rezance u kipućoj vodi 5-8 minuta ili prema uputama na pakiranju. Ocijedite i staviti na stranu.

U međuvremenu, pržiti češnjak, čili i đumbir, crveni luk, celer, grah i kelj u preostalom ulju na srednje jakoj vatri 2-3 minute. Dodajte dionice i dovesti do kuhati, a zatim pirjajte minutu ili dvije, dok se povrće kuha, ali još uvijek hrskavo.

Dodajte kozice, rezanci i ljupčac / celer lišće na tavi, dovesti natrag na čir zatim izvadite iz topline i služiti.

Jagode heljda tabouleh

Sastojci:

  • 50g heljde
  • 1 žlica kurkuma tlo
  • 80 g avokado
  • 65 g rajčica
  • 20 g crveni luk
  • 25g Medjool potječe, bez koštice
  • 1 žlica kapari
  • 30g peršin
  • 100g jagode, oljuštene
  • 1 žlica ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • Juce od ½ limuna
  • 30g raketa

Upute:

Kuhati heljda s kurkuma prema uputama paket. Ocijedite i držite na jednu stranu da se ohladi.

Fino nasjeckajte avokada, rajčica, crveni luk, datume, kapare i peršin i pomiješajte s hladnom heljde. Narežite jagode i lagano umiješajte u salatu sa sokom uljem i sokom. Poslužite na podlozi od raketa.

Svi recepti preuzeti su iz Sirtfood Dietby Aidan Goggins i Glen Matten objavio Yellow Kitinga (7 €, Amazon.co.uk). Pogledajte više svjetla recept ideje u našem jednostavnom ljetnom saladguide.

Ako želite dati Sirtfood dijeta ide, ali ste na kratko vrijeme (ili kuhinjskim vještinama), tvrtka iza prehrani pokrenuli uslugu dostave koji vam daje mogućnost da slijede plan, umanjenu za sve cijepanje.

Pssst.... Jeste li čuli za Lifebox, idealno za praktičnih niske kalorijske zalogaje

Svi znamo kako je to teško može biti da se izbjegne ta primamljiva slatke zalogaje u uredu ili potrebu da ugurati u nešto ne tako vrli ispred televizora nakon stresnog dana. Koji je razlog zašto smo se udružili s Lifebox na njihovom Winter kože Edition okvir, koji sadrži 20 ukusne i hranjive obroke i pića u vrijednosti od preko 65 €.

Lifebox Zima kože Editionmade Marie Claire je 36 € i sada dostupan na lifeboxfood.com/marieclaire- ga ščepati prije nego što je otišao!

load...

Povezane vijesti


Post Život

Većina naglasio gradove u Velikoj Britaniji: prekovremeni rad, cijene stanova i još mnogo toga

Post Život

@ work live: Uštedite 15 EUR na svoju ulaznicu za naš karijeri koji mijenjaju igru

Post Život

Sesting prednosti: 61% ljudi koji sext dnevno više seksualno zadovoljni

Post Život

To je razlog zbog čega vam čitanje čini najtužnijom osobom

Post Život

Kako je mladezani projekt obrazuje Nepalske nevinih nevjeste

Post Život

Brzina crta: aplikacija koja će učiniti vaše putovanje snova ostvariti

Post Život

Prekovremeni rad produžuje više vremena nego godišnji odmor

Post Život

Najljepši bazeni svijeta, od Afrike do Amalfija

Post Život

Zdrava hrana koja vam je zapravo prilično strašna

Post Život

Pustolovni praznici su više popularni među ženama nego muškarcima

Post Život

Zašto je djeverušica u Kini stvarno opasna?

Post Život

Relationship selfies mogu biti znak da ste nezadovoljni u vašem odnosu