Roxie Nafousi dijeli svoje najbolje savjete kako bi smanjio šećer | HR.polkadotsinthecountry.com

Roxie Nafousi dijeli svoje najbolje savjete kako bi smanjio šećer

Roxie Nafousi dijeli svoje najbolje savjete kako bi smanjio šećer

Blogovi Roxie Nafousi dijeli svoje top savjeta kako pobijediti šećer cravings

Roxie je doprinositi pisac za Marie Claire, bloger i ambasador za Health Foundation mentalno. Slijedi ju na Instagram @roxienafousi da joj se pridruže na svom životnom putu...

Mnogi od nas vidi Novu godinu kao vrijeme za udarac nogom start zdraviji, sretniji godine ispred i motivacija bude tako jaka, da je najbolje vrijeme za napraviti neke životne promjene. Nisam veliki vjernik FAD ili ekstremnih dijeta, a ja ne vjerujem u lišavajući sebe potpuno ništa. Međutim, istraživanja o utjecaju šećera na ne samo našu težinu, ali, što je važnije, naše cjelokupno zdravlje me šokiralo. Šećer je nevjerojatno zarazna - više imate, više želite. No, s prednostima izrezivanja šećer uključujući i bolji san, poboljšanu raspoloženja, gubitak težine i sretniji, zdraviji tijela, vrijeme je da ustanu na šećer i dobiti natrag kontrolu!

Evo moje top savjeta koji će vam pomoći smanjiti šećer:

Dobiti pisanje

Mislim da je puno lakše staviti na nešto ako ima datuma. Dakle, ako se odlučite želite vidjeti ako možete odreći šećera za mjesec dana, staviti datum u svoj dnevnik za mjesec dana tako da podsvijest može raditi na taj dan. Također sam želio napisati nešto dnevnik pokazati kako se osjećam svaki dan, to samo mora biti kazna, ali to će stvarno pomoći vam da vidite svoje putovanje. To bi moglo reći nešto poput „danas je teško, ali osjećam se jako ponosan što sam uspio” ili „Probudio sam se osjećao iznenađujuće danas, jer sam toliko bolje sinoć spavao”.

load...

Pročitati

Pročitao sam nevjerojatnu knjigu prošle godine pod nazivom Sweet Nothingwhich slijedi Nicole Mowbray na svom putu do odustajanja šećer. Knjiga je prepuna informacija i korisnih savjeta u bezbrižnom i relatable način. Kada krećemo na svaku promjenu života, uvijek sam ga pronaći korisne čuti o iskustvima drugih ljudi i steći što više znanja što mogu kad sam ga pronaći stvarno mi pomaže staviti na svoj cilj. Ja sam zapravo pokušavam isprati mozak sa zdravom znanja!

Čuvajte se napiti 

Mogla bih napisati cijeli članak o učincima piće i zašto bismo trebali odustati, ali ja sam pije sebe tako da bi bilo licemjerno da to učini, pogotovo što ja mislim (za mnoge od nas, svejedno), misao potpuno suzdržavanje od alkohola može biti obeshrabljujući ideja. Međutim, u prvih nekoliko tjedana odustajanja šećera ja stvarno ne savjetuje se kloniti alkohola uopce. Ne samo da je pakiran sa šećerom, to zabrljati gore svoju razinu šećera u krvi toliko, da sutradan da mi očajnički žude loše stvari i to je teško napraviti dobre odluke pod utjecajem alkohola ili mamurluka.

Nemojte pritiskati „f * ck je” gumb

Šećer ima tako jaku emocionalnu vezu za većinu nas da je davanje it up, pa čak i smanjenje može biti nevjerojatno teško. Kao dijete, većina od nas su rekli da ako smo bili dobri, mogli smo poslasticu (liječiti gotovo uvijek biti slatkiše ili sladoled). Ti Poruke ukorijenjen u nas u mladoj dobi i nije lako poništiti. Dakle, ako ste pogriješiti - to je ok! Nemojte se tuku se i ne pritisnuti da je 'f * ck to tipka 1 bar od čokolade pretvara 15. Ja sam to učinio bezbroj puta i ja osvrnuti sada i shvatili da ako samo bih se smiju biti čovjek i znam da je u redu da ne uspije svaki sada i onda, ne bi otišao u taj binge ciklus uopće.

Regulirati

Jedan od glavnih razloga smo iskustvo šećer cravings je zato naša razina glukoze u krvi nije regulirana. Magnezij je jedan dodatak koji pomaže ovaj propis, a također pomaže u poboljšanju sna - možete pronaći magnezija dodataka u gotovo svim ljekarnama i zdravstvenim trgovinama.

load...

Cimet također je pronađena na niže razine glukoze u krvi i smanjiti želju, a zahvaljujući slatkog okusa ne mogu naći da je to zaista sjajan način da pomogne smanjiti šećer. Ja posipati nekim na kavu svako jutro.

Dobiti duhovit

Kao što se većina umaci puna šećera, pokušajte što većinu svog biljke ormar pri kuhanju. Koristim niz bilja i začina za dodatak jelima, moji favoriti čemu paprika, češnjak, đumbir i čili.

Zapamtite, ovaj proces je o ljubavi sebi i njegovanja svoje tijelo, on ne radi o lišavajući sebe ili kažnjavanja sebe. Molimo cvrkut me na @roxie_nwith sva pitanja, a ja ću rado pomoći.

Puno ljubavi, Roxie xx 

load...

Povezane vijesti


Post Život

Jednostavno izlazi: Il Borro, Toskana, Italija

Post Život

Hladni lijekovi: To su najbolji načini da pobijedi hladnoću

Post Život

Broj registriranih primalja i medicinskih sestara opasno je pao

Post Život

Gradske pauze: Kako izbjeći turističke zamke i istraživati kao lokalni

Post Život

Hannah Witton: Vloggerov vodič za seks modernog seksa

Post Život

Prema vašem znaku zvijezde, to je eterično ulje koje biste trebali koristiti više

Post Život

Sadie mraz vegetarijanac: slavna osoba govori o svom životnom stilu

Post Život

To su najgore tvrtke za rad u Velikoj Britaniji

Post Život

Ovih 17 radnih mjesta najčešće su povezani s depresijom

Post Život

Lako izbjegavajte: povlačenje u jezera

Post Život

Apneja za vrijeme spavanja: Što je to, koji su simptomi i kako se liječiti

Post Život

Linzi Boyd nas uči kako izgraditi vlastite poslovne marke