Post trudnoće vježba | HR.polkadotsinthecountry.com

Post trudnoće vježba

Post trudnoće vježba

Da, možete dobiti vaš želudac vratiti u to je pre-trudnoće slava

Uz plemena Instagrammers koji, čini se, imaju šest pakete natrag na mjesto i prije nego što ste promijenili jednu pelenu i A-lista slavne iskočio natrag u njihove veličine nula haljine brže nego što mogu reći „izdajalicu”, pritisak da se vrati u svoje prethodno preggo traperice izgleda veći nego ikad.

Mi smo uzeli slobodu govorio da Nicola Addison od Eqvvs Trainingabout kako bi trebali upravljati svojim post-trudnoće fitness, najbolje vježbe za vas i ono što sve žene brinuti s djetetom u ruci... Koji savjet biste dali trudnu ženu na čuvanje stane tijekom 9 mjeseci?

Vježbanje u trudnoći je oko održavanja vašeg trenutne razine aktivnosti tako da ne nastoje pobijediti osobne podatke ili gurati svoje granice! Ako ste bili aktivna osoba prije trudnoće i redovito vježbanje, a zatim zadržati to ide, ali ključ je slušati svoje tijelo! Učinite ono što osjeća pravo i uzeti svaki dan kao da dolazi.

load...

Nakon toga, održavati svoje zdjelice vježbe uz stalan, dinamičan program vježbanja. Još jednom, ne gurati za osobne bests ali umjesto toga usredotočiti na dobivanje tijelo kreće kroz to je cijeli niz pokreta opet. Jedna vježba koja ne bih savjetovao da to poslije rođenja je sit-ups. Obavljanje 100s sit ups neće imati nikakav utjecaj na veličinu trbuha kao trbušne mišiće potrebno vrijeme za reforme. 

Koji savjet biste dali ženu koja je u potrazi za izgubiti težinu su stekli?

Na Eqvvs, radimo na jednostavnom pravilu „9 mjeseci na, 9 mjeseci off” jer je vrlo rijetko da težina će ispasti brže od toga. Najbolji savjet koji mogu dati je da ne stavite previše pritisak na sebe. Budite realni u svojim očekivanjima, ali i zadržati stavljajući trud u i zapamtite da nikada ne sustati ako ne vidjeti trenutne rezultate. Zaboravite vagu, ostanu aktivni i gubitak težine će se brinuti o sebi. I na kraju, bit želudac uvijek izgledaju isto poslije rođenja?

Da! Naravno, vaš želudac može izgledati isto poslije rođenja osobito ako ste uzeli brigu o vašoj koži tijekom trudnoće. Vaš kože elastičnost potpuno ovisi o dobi, genetike, sunca / UV zračenja i drugih elemenata, ali postoji opći konsenzus da trljanje kreme i ulja u predjelu trbuha ne pomaže istina kožu i pomoći u strija.

Kada imate sve jasno natrag u vježbi, u tom trenutku ti se ne razlikuje od bilo koga drugoga pokušavate izgubiti višak flab iz svojih struka tako da je potrebno početi razmišljati o sagorijevanje masti i toniranje mišića ispod.

Ne bih rekao da postoji određeni trbuhu rutinu nakon rođenja, ali probajte i usredotočiti se na poprečne abdominus (TVA) za početak. Završetkom daska potez, možete razviti napetost u ovim trbušne mišiće bez mijenjanja duljine od njih (izometrička kontrakcija). Držeći daska za minutu u isto vrijeme može biti fantastično polazište u potrazi za vašeg prije trudnoće Tum.

load...

Povezane vijesti


Post Život

Ono što se osjeća kao da dolazi prerano

Post Život

Tragovi za spavanje: Evo sve što trebate znati o njima

Post Život

Pljesak tijekom vježbanja može biti dobar za vas, pronalazi studija

Post Život

Sedam od najboljih načina za Detox (koji zapravo rade)

Post Život

Previše tjelovježbe moglo bi vas zapravo zaustaviti da izgubite težinu

Post Život

Što učiniti ako dobijete 2.2

Post Život

Bombe za kadu zapravo bi mogle biti jako loše za vaginu

Post Život

Nasljeđivanje entiteta: kako se nositi s tim i što učiniti

Post Život

Gina ford način roditeljstva radio za ovu novu mamu

Post Život

Kako otkriti što je vaša velesila (svi mi imamo jedan)

Post Život

7 stvari koje trebate znati prije ulaska u poliamoran odnos

Post Život

Hippijska glazba bila je pomaknuta u stranu i izašla su iz stupa