Pet načina jesti da izbjegne razdoblje nadimka | HR.polkadotsinthecountry.com

Pet načina jesti da izbjegne razdoblje nadimka

Pet načina jesti da izbjegne razdoblje nadimka

Top prehrambene Umjesto da zadrži trbuh stan

Urgh, nadutost. Kako mrziš. No, postoji nekoliko prehrambenih trikova možete pratiti vrijeme mjesečnice bi ga na zaljev. Evo pet od najvažnijih slijediti...

1.Load se na proteinu

Protein djeluje kao prirodno diuretik koji će vam pomoći dobili osloboditi od bilo extra vode koju drži.

Kao i uzimajući ga u svoje glavnih obroka, uključiti ga u grickalicama, kao jabuka s žlica kikiriki maslaca ili kriškom sira, odbiti sredinom poslijepodneva žudnje.

2. Jedite manje obroke tijekom dana

To je važno da se zaustavi se osjeća previše puna. Veliki obroci imaju tendenciju da se vrlo ugljikohidrata i masti teška, što će samo pogoršati osjećaj osjećaj nadutosti.

load...

Umjesto svoje uobičajene tri četvornih obroka, jesti niske glasnoće obrok svakih 4 - 5 pet sati će spriječiti glad i držati nadimati na zaljev. Odlučite se za malim zalogajima, kao što su prirodni jogurt sa bobicama, dva jaja špinat i gljive omlet, salata s nekim piletina na žaru, tuna na dvije kriške na svjež kruh ili biljna palicama i houmous.

3. Povećajte unos željeza

Ako ste izgubili krv, također gube željezo, tako da je važno kako bi bili sigurni da ste kompenzaciju za to u vašoj prehrani.

Hrana bogata željeza uključuju leće, špinat, bijela riža, meso, grah, rajčice i slanutak tako pokušati uvesti ih u svoju prehranu kako bi održali svoje tijelo sretni.

4. Držite kavu u ruku

Ne samo kava vam kofein hit morate odbiti PMS-inducirana letargiju, ali to također može olakšati grčeve. To je razlog zašto ćete naći kofein u mnogim razdoblje reljef tablete kao što Feminax.

Štoviše, kava je također prirodni diuretik koji će vam pomoći rastjerati bilo neugodno višak zadržavanje vode.

5. Držite grickalice jednostavno

Kada je u pitanju nadutost, sol je neprijatelj jer uzrokuje vaše tijelo zadržava vodu. Stick za prirodne, neprerađene hrane da bi tummies stan kad ste na vrijeme jer oni imaju tendenciju da sadrže niže razine natrija. Cjelovite namirnice, kao što su voće, povrće, orašasti plodovi i cjelovite žitarice, su ono što bi trebao biti cilj jesti.

Zapamtite: prigristi se odnosi na ono što pijete, kao i ono što jedemo. Izbjegavajte slatka i gazirana pića koja se samo pogoršati nadutost. Umjesto toga držati i dalje vode, koji će vam pomoći da ostane hydrated bez uzimanja dodatni plin.

load...

Povezane vijesti


Post Život

Kako izliječiti migrenu: Savjeti i trikovi i savjeti

Post Život

Pobačaji vitamina C: Zato se žene pribjegavaju ovome

Post Život

Fiona McIntosh, suosnivač tvrtke Blow Ltd, govori o ravnoteži u životu i povjerenju vašem crijevu

Post Život

Pijanstvo ne mijenja mnogo svoje osobnosti

Post Život

Hosteli: One s najboljim privatnim sobama za odrasle

Post Život

To je najpopularnija metoda kontracepcije širom svijeta

Post Život

Kako sam promijenio moj život za sedam dana od Roxie nafousi

Post Život

Sport kako bi vas tijelo uvjerilo

Post Život

Pokloni za nove majke

Post Život

Rođena je prva tri roditelja svijeta

Post Život

Trajno nesavršeno pisanje Izazov: Jo Duffy Tami addlestone

Post Život

Tajni vrtni tvorac Jo Vidler dijeli svoje najbolje savjete o karijeri