Meditacija spavanja: Sve što trebate znati o ovoj praksi | HR.polkadotsinthecountry.com

Meditacija spavanja: Sve što trebate znati o ovoj praksi

Meditacija spavanja: Sve što trebate znati o ovoj praksi

Spavanje meditacija: od onoga što znači kako to izvesti, ovdje je sve što trebate znati.

Riječi Emma Richards

Što je san meditacija?

Spavanje meditacija je stanje između budnosti i spavanja, gdje se stavi u „yodic sna”, u biti stanje u kojem je tijelo potpuno opušteno, ali psihički svjesni. Poznat kao yoga nidra (što znači spavati na sanskrtu), ona se koristi kao metoda opuštanja (ili meditaciju) za um, tijelo i dušu.

Koja je razlika između sna meditacijom i normalnog sna?

Razlika između normalnog sna i yoga nidra (san meditacija) je da je za vrijeme spavanja, vaš podsvjesni um preuzima, dok s yoga nidra, vaš svjesni um je budan i na oprezu. Još jedna ključna razlika je u tome što za vrijeme spavanja, vaš podsvjesni um ne može ostaviti svoje brige i stresa, ali tijekom yoga nidra, vaš svjesni um može, što je jedan oblik spavanja terapije.

load...

„Joga Nidra može ponuditi alate za prouzrokovati spavati organski, nakon djelovanje vlastitog uma”, objasnio je yoga učitelj nidra, Jennifer Piercy.

Kako ja spavati meditaciju?

To je zajednička za ljude da prakticiraju spavanja meditaciju sa vođena audio zapisa, obično koristeći 45-50 minuta sesije CD.

6 koraka za obavljanje spavanja razmišljanje:

1. Otpustite svoje tijelo i skrasiti se u mirnom prostoru.

2. Napravite rješenje da se od tog vremena meditacije, tako da završite osjeća zadovoljan.

3. Vaš um treba posjetiti sve dijelove tijela pomaže da ih se opustite polako, što vam svjesni svojih dijelova tijela i kako oni funkcioniraju.

4. Dišite polako i samo kroz nosnice, to pomaže svojim dijelovima tijela gube svoju osjetljivost. Trebali bi osjetiti svjetlost i opušteno.

5. Morate razmišljati o pozitivnim emocijama i sretne uspomene.

6. Vizualizirajte ugodne scene kako bi dobili osloboditi od bilo lijevo preko napetosti koje mogu osjetiti.

Je li san meditacija zamjena za spavanje?

Spavanje Meditacija nije zamjena za spavanje, obje imaju svoje prednosti. Ako san se meditira u pravu onda se može poboljšati kvalitetu sna te dobiti.

Povezane vijesti


Post Život

Najbolji čovjek zaustavlja ceremoniju vjenčanja kako bi predložila svojoj trudnoj djevojci

Post Život

Zaraženi na telefon? 8 jednostavnih načina razbijanja vašeg mobitela

Post Život

Kategorički najgora priča o angažmanu svih vremena

Post Život

To su najpopularniji trendovi pinterest doma interijera u Velikoj Britaniji

Post Život

Kako odbaciti perfekcionizam i osjećati se milijun puta bolje

Post Život

5 ljetnih superfood recepata za doručak

Post Život

Legit putne savjete hollywoodske glumice Rashida jones

Post Život

Deset jela za kušanje tečaja u gidleigh parku

Post Život

Evo kako prekomjerno vježbanje može dovesti do povećanja tjelesne težine

Post Život

Najviše progonjeni Airbnb mjesta na svijetu ostaju

Post Život

Hannah Witton: Vloggerov vodič za seks modernog seksa

Post Život

Etička putovanja i neizrecive priče naših odredišta za odmor