Koja je najbolja vrsta yoga za vas? | HR.polkadotsinthecountry.com

Koja je najbolja vrsta yoga za vas?

Koja je najbolja vrsta yoga za vas?

Anti-gravitacije, hibridni ili iznimno vruće, tamo stvarno je vrsta joge za svakoga

Joga: to je samo istezanje i pjevanje, zar ne? Ne prema sve većem broju žena koji su pronašli svoje kardio, snaga i toniranje prednosti čine ga konačan um i tijelo makeover.

Uvijek brz isprobati novi fitness trend, ja sam blitzed moj put kroz klase vrti s rave soundtrack, tražili moje „unutarnje dive” na Beyonce plesne radionice (ne pitajte) i kanalizirati Nicola Adams u Box stane klase. Zabava, da. Ali, kao i sudar dijeta, ove pojavljivala rijetko daju dugoročne rezultate. Prije od tri godine, u dobi od 36, ja uvjetno pokušao Bikram joge. Otkad sam trenirao neki oblik yoge i do pet puta tjedno i, često, to je jedini oblik vježbanja ja. Moje tijelo nije više zategnuta.

Nisam sam. Umorni od dugog radnog vremena, na putu do posla i brige o djeci, što je vikao na u frenetičnom Bootcamp stilu gubi svoju privlačnost za žene, koji više ne žele riskirati mišića i zglobova ozljede povezane s high-impact workouts. Za vrijeme-siromašni, psiho-brbljanje netolerantne, mnogo atrakcija je da to ne potrajati dugo joga daje rezultate. Studija američkog vijeća na vježbe su otkrili da nakon osam tjedana hatha yoga, izvodi tri puta tjedno, sudionici su imali jače, mršavije mišića; Nakon šest mjeseci, izvijestili su povećanu definiciju i snagu.

load...

Obećanje fizičke transformacije u meditativnom stanju nikada nije bio još uvjerljiviji. Emily-Klara Hill, Lululemon UK veleposlanik koji predaje protok Vinyasa na Hotpod Yoga, protežu i Yotopia, ide tako daleko tvrdeći da joga je sve vježbe što je potrebno, ako vam je najbolja vrsta joge za vas. „Kao oblik toniranje, jačanje i kardio, yoga je dovoljno samo po sebi, ali sam potaknuti klijente diversificirati svoju praksu. Yin joga i za jačanje joga su savršena kombinacija za kada razina energije niska, a stres je visoka. Oba stilova rad tijela na dubljoj razini.

A ipak, zabluda ostaje da yoga je malo više nego neki blagi istezanje. „Najčešći stvar koju sam čuo je da je‘joga je prespor’,” priznaje Znoj Betty ambasador Charlie Morgan, koji predaje protok Vinyasa. „Ali sada, joga prolazi kroz kompletan remont slike. Ljudi su realizirati da je to jedina praksa koja radi i duh i tijelo u isto vrijeme.”

Na fizičkoj razini, joga radi svaki mišić u tijelu, plus srce, pluća i krvnih žila, što smanjuje rizik od srčanih bolesti. Gradi mišićnu snagu i gustoću kostiju, poboljšava fleksibilnost, a isporučuje stalni dotok kisika po tijelu. Na psihološkoj razini, to je utvrđeno da regulira krvni tlak, niži anksioznost i povećati raspoloženje, jačanje kemikalija, pomaže vam da se opustite i bolje spavaju.

Kardio snaga yoge, kao što su mastima gori, srce pumpanje treninga, često je podcijenjen, ali kao Morgan kaže: "Vinyasa Flow, vruće, Ashtanga i snaga su sve primjeri višeg utjecaja stilova. Slučaj u točki, Ashtanga razred može izgorjeti 300 kalorija na sat; Tijekom intenzivnog klase Vinyasa Flow mogli očekivati ​​da će odraditi 450, a Bikram klasa - practisedat 40,5 ° C - može snimiti do 600 kalorija.

load...

Na radnom mjestu, sve veći broj žena također koriste jogu kako bi se spriječilo karijeru izgaranje. Nike, HBO, Forbes i Apple sada sve nude na licu mjesta yoga classes za zaposlenike, i to je to točka gdje vježba susreće opuštanje, koje je vidio joge doći na svoje. Studija britanskog sveučilišnog osoblja izvijestio značajan napredak u emocionalno blagostanje nakon sudjelovanja u sat vremena joge jednom tjedno tijekom šest tjedana. Samo jedan svitak sve alarmantan dnevnom redu vijesti dovoljno je shvatiti zašto smo svi skakanje na endorphin- povišenje yoga kola.

„Prednosti su beskrajne,” objašnjava Alex Mazerolle, osnivač Girlvana, inicijativa da se više mlade u jogu. Od mješovitih hormona i smanjenje menstrualne boli manje tjeskobe i bolji san, to vas čini više u skladu. Vidio sam žene stvoriti bolje odnose ili razviti povjerenje u karijeri. Joga može biti nevjerojatna platforma za stvaranje životu želite.”

Sa tako mnogo stilova joge, studijima i nastavnika vani, to je teško za joga newbie znati gdje početi. Prvi yoge sam uzeo je naplaćeno kao svim razinama, ali pet minuta sam se bore kako bi išli ukorak s nastavnika narednik kao uputa, što je vrlo zastrašujuće. To nije neuobičajeno probati yogu jednom i pronaći previše spor i ponavljaju, prebrzo i komplicirano ili se povezati s nastavnikom ili studio na neki način. Pronalaženje odgovarajućih stil joge i učitelj povežete sa su od ključne važnosti za jogu postane sastavni dio vašeg života, a to može potrajati upornost. To je bio dugo vremena prije nego što sam opet pokušao yogu i to mi je nekoliko pokušaja da pronađu stil i vrstu učitelja koji je radio za mene. Ako nemate prethodnog yoga iskustvo na sve, naći klasu početnike ili tečaj koji će vam dati uvod u osnovne položaje. Evo, učitelj će biti u mogućnosti da vas ispraviti, tako da radite svaki asana s pravom tehnikom prije nego što premjestiti na za borbu klasa brzom grupe.

Kao što je Emily-Klara Hill kaže: „Suvremeni život je više stresan nego ikad i joga je način stvoriti prostor za sebe. Što više zadubiti u yoga što više uživati ​​u pozitivan putovanje vas vodi na; dobar je osjećaj da se osjećaju dobro.”

Gdje to sve beganA sanskrtska riječ koja znači jedinstvo, yoga se smatra da je nastao u Indiji prije 5000 godina, s pisanim reference pojavljuju prije 3.500 godina. Prvi put predstavljen na zapad krajem 1800-ih, Tirumalai Krishnamacharya, rođen u Indiji u 1888, je jogi zaslužan za utjecanje na današnji stil. Tri od njegovih učenika bili pattabhi Jois, koji je osnovao Ashtanga, BKS Iyengar, od Iyengar yoge, i Indra Devi, pouči Marilyn Monroe.

Novi hibridi joga

ClassCurrently u NY, ali ide naš put, to je joga zadovoljava Bootcamp. U svakoj od 75 minuta klasi, vi ćete raditi jednu grupu mišića po pjesmi. Veliki, ako želite da se guraju theclasswithtt.com

Hotpod YogaHotpod je napuhavanje grijana studio uzeti pop-up trend i primijeniti ga na jogu za intenzivan Vinyasa klase na 37 ° C. Najbolje ako želite vježbati. Hotpodyoga.com

VogaA dinamičan spoj joge i vogueing, mislim da velike energetske plesne pokrete sa 80s soundtrack. Najbolje za one koji dosadi lako i žele brze rezultate. Vogalondon.co.uk

AntiGravityYoga, akrobacije, ples, pilates i gimnastika - sve dok suspendirane u viseća! Ovo je najbliže što ćete ikada dobiti leti. Najbolje za mišića produžuje. Antigravityyoga.co.uk

AcroYogaPartner bazi yoga kombinira akrobacije i vlastite tjelesne težine kako bi se poboljšala istezanje. Najbolje za napetosti i jačanje. Acroyoga.org/ naći-A-klasa

Buti YogaA hibrid yoge, trening eksplozivnosti, afričkog plesa i dancehall, ovaj stil tonova i oblikuje tijelo u ženskom način. Najbolje za uistinu zadivljujući Abs. Butiyoga.com

 

Želite li isprobati najnoviju vrstu joge na hit u Velikoj Britaniji? Onda nam se pridružite na naše zdravlje i dobrobit događaj za fitness klase, kozmetičkih tretmana i još mnogo toga. Ulaznice i više informacija ovdje: www.marieclaire.co.uk/fitfest

load...

Povezane vijesti


Post Život

Mc se sastaje: Verity Henderson, viša osoba za odnose s javnošću i voditeljica događaja za djevice medija

Post Život

Evo vojske!

Post Život

Znanost kaže da su to četiri najčešća tipa penisa

Post Život

Kalkulator plodnosti: Koliko je točno u pomaganju trudnoće?

Post Život

7 stvari koje smo naučili o online datingu

Post Život

Marie Claire procjenjuje stoke park, stoke poges, buckinghamshire

Post Život

Upoznavanje muške perspektive

Post Život

Dakle, seks je bio loš: što dalje?

Post Život

Tinder: Online dating aplikacija o kojoj svatko priča

Post Život

Kako možete raditi pametnije, a ne i teže

Post Život

Što se događa nakon što imate vezu

Post Život

Bliski prijateljstva kao tinejdžera znatno utječu na vaše mentalno zdravlje odraslih