Kako izgubiti težinu prema bijeloj kući | HR.polkadotsinthecountry.com

Kako izgubiti težinu prema bijeloj kući

Kako izgubiti težinu prema bijeloj kući

Podvala sebe tanak

Gubitak težine - to nije raketna znanost, zar ne? Samo jesti manje, više vježbe, i umrijeti u kako kažeš „ne” na tortu.

Prema dr Brian Wansink, čovjek koji je Bijela kuća imenovati da nadgleda američke prehrambene smjernice, ima puno više za gubljenje težine, nego samo da je volje. On kaže da imajući u pounds off trajno znači „prevariti sebe” u izradi zdraviji izbor, a ne samo, znaš, što ih čini.

Pa kako ćemo igrati ove trikove na sebi? Uzmi ga daleko, dr Briana.

Žvakati gumwhile shop

Svi znaju da je shopping a gladna je loša ideja, ali čak i ako je vaš apetit ne preuzima, supermarketi su dizajnirani kako bi vam kupiti više hrane nego što vam je zapravo potrebno, a isto tako može izazvati glad. Brian Wansink savjetuje da žvakaće gume mogu pomoći kontrolirati.

load...

„Naša istraživanja pokazuju Minty svježina može učinkovito kratkog spoja žudnje, što je teže zamisliti osjetilne podatke o hrskavi čips ili kremasti sladoled”, objašnjava on. "Začudo, jedan komad guma je dovoljno smanjiti svoje kupovine junk food za sedam posto.

Ići prema svjetlu

Naravno čini cozier i romantičnije tucking u svoj obrok u slabo osvijetljenim restoranu, ali nedostatak svjetla može dovesti do neke prilično kalorične izbora. Umjesto jede uz prozor može značiti da podsvjesno izabrali zdravije opcije, kao što se bolje može vidjeti što je na tanjuru, uz prirodno svjetlo može napraviti zelena, svježa hrana čini više povjerenja.

Riječi imaju kalorija

Ako pokušavate izgubiti na težini, jede se može biti noćna mora, posebno kada su izbornici napisana gore-prodati više profitabilnih proizvoda pomoću uvjerljivim riječima.

Istraživači su otkrili da je riječ „mastan”, dodaje u prosjeku 102 kalorija; Stavke opisane kao „hrskave” može imati dodatni 131 kalorija; i proizvodi opisani kao „iskusan”, „žaru” ili „marinirane” imaju 60 manje kalorija od svojih kolega.

Piti crno vino iz šampanjac flaute

Pijenje svoje omiljene Vino od pogrešne stakla može zvučati kao stranka pogrešan korak, ali to je za mršavljenje jedan. Mi smo skloni suditi našim naočale više po visini, a viši, tanji šampanjac staklo, morat ćete pojesti 12 posto manje, nego ako se pije iz zdjelice nalik vino stakla.

load...

Trik se u ostvarivanju

Ljudi koji vježbaju posebno za izgubiti težinu često može imati loše rezultate, jer oni su skloniji nadoknaditi više poslije jela. Umjesto šetati i gledati klase vježbe kao „toniranje” ili „jačanje” nego kalorija gori aktivnosti.

Zrak osvježiti

Povezane vijesti


Post Život

Zbirka odobrena od strane urednika koja će 100% povećati vašu brunch igru

Post Život

Što se događa kada uzmete DNA test

Post Život

Zašto bi skijaški odmor u Austriji trebao biti na vašem popisu putnih kanti

Post Život

11 slavnih citata o istini o razvodu

Post Život

Transrodna iskustva: izašla sam dok sam služila u vojsci

Post Život

Mc se sastaje: Marie France Van damme

Post Život

Dobivanje spolnog odnosa može olakšati simptome grčeva

Post Život

13 sve važnijih savjeta za početnike

Post Život

Odrastajući online: Ellabel risbridger

Post Život

Jednostavno izbjegava: otok čovjeka

Post Život

Jutarnja rutina insanely uspješnih ljudi (prošlost i sadašnjost)

Post Život

7 stvari koje nitko nikada ne kaže o djetetu