8 stvari koje sam naučili o anksioznosti kao hipnoterapeuta | HR.polkadotsinthecountry.com

8 stvari koje sam naučili o anksioznosti kao hipnoterapeuta

8 stvari koje sam naučili o anksioznosti kao hipnoterapeuta

Chloe Brotheridge je hipnoterapeut, tjeskoba stručnjak i autor „tjeskobu rješenje”

Carl Jung je slavno rekao: „Što ti odoljeti, i dalje postoji”, a ja sam pronašao da je to istina tjeskobe. Kada se borite protiv napetosti, brige i panike, te kraj gore što je sto puta gore. Umjesto toga, Ohrabrujem moji klijenti „float” s tjeskobom. Prihvatiti osjećaje, a ne pokušava da ih zaustavi, opuštanje u nju, a ne napinjanje i dopuštajući anksioznost da „biti” tamo. Nevjerojatno je kako kada prihvatite nešto, to se mijenja, sve po sebi.

Vidim puno žena zaglavi u ciklusu perfekcionizma, samokritika i odugovlačenje, nego gomilati hrpe pritisak na sebe i onda se osjećaju paralizirani strahom od failureand završiti drži se vratiti kao rezultat. Eksperimentirajte s uzimajući pritisak off i stavljajući svoje dobrobiti prvi; se vrste mogu zapravo poboljšati svoje motivacije. Tko dobro reagira na maltretirano, čak i kada to dolazi od sebe? Pritisak i soj nisu potrebne da bi bili uspješni. Uzmi male korake i slaviti napredak ste napravili.

load...

Jedna od najvećih stvari žene brinuti o „nije dovoljno dobar.” Kad sam istraživao moju knjigu Strah SolutionI pitao puno žena o stvarima koje brinu o većini - da li je riječ o našim tijelima, naše poslove, naše roditeljske uloge i naših društvenih života, strah od ne „biti” ili „radi 'dovoljno zala mnoge od nas. Znajte da niste jedini. Čak i najpametniji i najuspješniji žene, Sheryl Sandberg, COO Facebooka, na primjer, osjećaju kao imposters ponekad. Usredotočite se na ono najbolje i na uzimanje samokritičan glas manje ozbiljno. Odgovor vratiti na njega govoreći: „Hvala za dijeljenje” i zapamtite da samo zato što imaju misli, to ne znači da je istina.

Emocije su tu s razlogom, oni su putokazi, omogućujući vam da znate što vam je potrebno promijeniti ili naučiti kako bi se rasti kao osoba i sretniji. Razmislite o svom anksioznost kao učitelj. Moje anxietywas me uči da se uspori i brinuti se o sebi, učiti biti ljubazniji sebi u tom procesu. Ostali klijenti su mi rekli da je njihova anksioznost je putokaz prema učenju koje pogreške je ok. Što bi moglo tvoja anksioznost pokušava vas naučiti?

Ako ste pate od tjeskobe, ne samo pare naprijed, u nadi stvari će biti bolje themselves.A prije nekoliko godina, kada sam bio super zabrinuti, radi dva posla i stavljajući tonu pritisak na sebe stvari ne promjene dok nisam uzeo korak natrag i ponovno vrednovati ono što je doista važno za mene. Bio sam teži za uspjeh, ali to nije bio što mi sretni i moj mentalno zdravlje pati. Odlučio sam da moram staviti mir kao moj prioritet kako bi se osjećali bolje, pa sam počeo organizirati svoj život oko toga. Ono što je doista važno za vas? Može prebacuje svoje prioritete pomoći da se osjećate bolje?

load...

Sve se promijenilo kad sam napravio meditacija non-negotiable dio mene moj day.For, to je kao da sam nadogradnju moj mozak hardver svaki put kad sam to učiniti. Sve samo radi glatko kad sam meditirati. Ja ga opirao godinama, govori sama nisam imala vremena i imao važnijeg posla. Sada shvaćam da je to najbolji mogući investicija moje vrijeme. Dokaz da meditationhelps tjeskobom je neodoljiv. Ona nam pomaže regulirati svoje emocije, biti prisutan i smirivanju živčanog sustava. Ako se brinuti da ne možete mirno sjediti dovoljno dugo meditirati, raditi 5 - 10 minuta joga proteže unaprijed stvarno pomaže.

To je mnogo lakše ponovno okvir emocija nego što je to promijeniti it.Excitement i anksioznost su vrlo usko povezani u smislu fiziološkog odgovora (leptiri, znojenje, povećana brzina rada srca). Studyfound da kada se ljudi reći: „Ja sam uzbuđen”, kad god uoče anksioznost (na primjer, prije izlaganja), oni to podnijeti puno bolje nego ako oni pokušati da se smiri.

Strah smanjuje kad hoda prema ga korisnik nađete nešto zastrašujuće, Ponekad je najbolji način da se prevlada je da se osjećaju strah i učiniti ga bilo kako. Ne znači da biste trebali skočiti iz aviona, ako imate strah od visine; uzeti ga korak po korak. Polako izazivajući sebi učiniti ono što ste zabrinuti za napraviti, utrenirati vaš živčani sustav i naučiti se da situacija nije, zapravo, opasna. Rastu vašeg povjerenje učenje koje možete nositi. Bilo je to govorio u javnosti, snowboarding ili pokretanja vlastitog posla, poduzeti male korake prema njemu i gledati svoje anksioznost smanjiti.

Anksioznost Rješenje (12 €, Michael Joseph) by Chloe Brotheridge je da se sada.

load...

Povezane vijesti


Post Život

Velike britanske Boltholes: Stari jazbina i Minster Mill, Minster lovell, Oxfordshire

Post Život

Evo kako izbjeći razgovor s nekim čovjekom

Post Život

Ovo skriveno i pretenciozno oglašavanje posla učinit će vam stvarno ljutito

Post Život

Tko je roosh V: Unutar pro-silovanja protiv grupa sastanaka

Post Život

Zdrava prehrana - 6 hrane koja bi vam mogla biti gladna

Post Život

Prvih dana je Sirieix 7 savjeta za uspješan datum

Post Život

To su mjesta koja većina ljudi propušta kada stavlja sunčevu kremu

Post Život

Activewear: Instagramovi računi koji će slijediti za prilagodljivu modu

Post Život

Stvari koje treba uraditi na Vašem Ibiza vikendu (sve u 48 sati)

Post Život

Kako pitati za dobrovoljnu redundantnost

Post Život

Pozivnice za vjenčanje: 15 mjesta za lijepe i jedinstvene kartice

Post Život

Quinoa recepti: ukusna i zdrava jela koja će vam se svidjeti