Snažan doručak za početak vašeg dana | HR.polkadotsinthecountry.com

Snažan doručak za početak vašeg dana

Snažan doručak za početak vašeg dana

Pitate kako možete povećati svoj mršavljenja? Sabrali smo najbolje loj-gorenje doručak koji će vas držati siti do ručka.

Smetnje sljedeće izgaranje masnoća doručak može pomoći ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam ostati puna duže, tako da bi se izbjeglo prigristi sredinom jutra. Važno je kombinirati zdrave prehrane s redovitom tjelovježbom, a većina od tih namirnica su također odličan način da poboljšate svoj trening i pomoći mastima gubitak.

EggsNutritional terapeut i kuhar Christine Baileysays 'studije ukazuju na ljude koji započnu dan s jajima, ne samo jesti manje kalorija tijekom dana, ali i izgubiti znatno više masnog tkiva.

SmoothiesNutritionist Rick Haysays „visoko proteinske doručak najbolji raspirivanja metabolizam - proteina smoothies sa orasima i sjemenkama i zapečeni grah su jednostavna i brza, ali učiniti trik. Ako ste u žurbi šaku badema i jabuka radi liječiti i da će vas osjećaj punije duže zbog kombinacije proteina i pektina.

load...

Avokado „Oni su bogati mono-nezasićenih masti koje se mogu koristiti kao gorivo pogotovo ako radite iz prva stvar u jutro. Oni su također niska u ugljikohidratima i dobar izvor proteina, punjenje vas i energiziraju tijelo „, kaže Christine.

PorridgeNutrition i gubitak težine stručnjak Jane Michellsays „izdanje kaša spor je zapravo fantastična energija hrana da prva stvar u jutro na kick-start vaš metabolizam. Volim dodati bobice poput nara sjemena, borovnica, goji bobica i nemasnog jogurta. Pogledajte neke od Janeinih kaša recept prijedloge ovdje. Zelena tea'Switch aparat za zeleni čaj kao što se može poboljšati metabolizam, ubrzava sagorijevanje masti. Najpotentniji način da se koristi koristi matcha zelenog čaja u prahu - pokušajte da ga dodate na proteinski shake, umiješajte u grčkom jogurt ili pomiješati u chia puding „, kaže Christine.

Grapefruit'Grapefruit ili limuna u toplu vodu je dobro prije doručka kako bi se očiste i raspirivanja limfni sustav „, kaže Rick.

Christine dodaje, „grejp su bogati vodom i topivih vlakana - oni mogu ispuniti i obuzdati napadaje gladi. Oni također mogu pomoći u smanjenju razine inzulina pomaže da se spriječi pohranjivanje masnog tkiva u tijelu.”

Dakle, s tim sastojcima na umu, pročitajte na dobiti neke velike masnoće spaljivanja doručak recepte...

Ne Dodano rafinirani šećer Granola RecipeA hrskavi, kremasti desert bez dodanog rafiniranog šećera, to Granola recept je jednostavan peasy napraviti, može se čuvati kasno noću zalogaje i idealan je za one trenutke kada se samo želite tretirati yourself.Ingredients200g Raw Cjeline valjani Oats50g sjeckani Sirova Nuts50g Sjemenke poput bundeve, lana, sezama, suncokreta, Pumpkin75g Sušena Prunes2 žlice. Honey30g Kokosovo OilPinch soli

load...

Kako MakePreheat pećnicu na 170 ° C

Kokosovo ulje može biti tekući ili kruti, ovisno o temperaturi prostorije.

Ako je čvrsta, zagrijati u tavi na niskoj temperaturi ili mikrovalnu na nekoliko sekundi da se tope. Zatim koristiti svoje ruke kombinirati sve sastojke u veliku zdjelu.

Smjesa će biti malo ljepljiv. Budite sigurni da pomiješati ulje i kroz druge sastojke, tako da ne postoje komade ulja u mješavini.

Širiti smjese u tankom sloju na pladnju pečenje obložen masni papir i peći za 10- 15 minuta, dok je vrlo lagano pečeni.

Možete napraviti ovaj recept u potpunosti sirov stavljanjem u dehydrator ili nisku pećnicu na 5 - 6 sati na 45 ° C. (Sirove verzija ove recepte ne traje tako dugo kao da je pečena.)

Dodajte bilo koje druge vrste sušenog voća, orašastih plodova ili sjemenki koji vam se sviđa, a zatim vrh s omiljenom Yeo Bio uživo jogurta za ukusnu užinu ili doručak.

Zapamtite da se ohladi prije posluživanja ili skladištenja. To granola se može držati u hermetičan kontejner na hladnom, suhom mjestu do 2 weeks.Recipe ljubaznošću Yeo Valley

Matcha Latte

Ingredients1g (oko 1 - 2 žličice) matcha200ml milkhoney ili šećerni ukusu

Kako makeIn šalica ili korištenje šalica 60ml grijao mlijeko umutiti matcha u pasteAdd zaslađivačem i ostatak grijao MIK i umutiti dobro

Recept po Teapigs

Matcha smoothie

Ingredients2g (oko 1 - 2 žličice) matcha1 - 2 apple1 - 4 štap celery2 grančice mint1 - 2 banana1 - 2 kruške

Kako makeCombine sve sastojke u blenderu i mješavina - ukusna!

Created by petnaest restoranu u Londonu

Noćenje grejp Matcha Zob

Ove ukusan preko noći zob bogati su anti-starenje antioksidansa i odličan su izvor proteina, koji pomaže našim mišića popravak i rasta. Visok sadržaj vlakana pomaže da naš probavni sustav trčanje glatko istovremeno pomaže da bi nam se osjećaj punije duže.

Vrijeme pripreme: 5 minuta | potopiti preko noći

Služi 1

IngredientsJuice od 1 - 2 grapefruit100g mast bez Greek yoghurt45g oats1 žličice javorovog syrup1 žličice matcha zelena tea1 (30 g) lopatice Bio-sinergija sirutke bolje protein powder1 žličica dehidrirani coconut1 sjemenke suncokreta žličice

Kako makePlace sve sastojke u veliku zdjelu i miješati zajedno. Nakon kombinaciji poklopac sa plastičnom folijom i pohraniti u hladnjaku do jutra.

U jutarnjim satima vrh zob s dehidrirani kokosa i suncokreta seeds.Recipe Natalie Alexander, Bio-Synergy veleposlanika

Avokado i vlasac stalci

Ove avokado stalci su savršeni doručak. Visoko u dobre masti koje će pomoći goriva te tijekom jutra, a također sadrže bjelančevine, što je neophodno za naš rast i oporavak mišića. Ne zaboravljajući sve užaren kože i sjajnu kosu koristi avokado ponuditi.

Praktična priprema... Ovi pečeni stalci avokada ukusna bilo vruće ili hladno okus, tako da oni mogu biti noć prije, i transportirani u hermetičan kontejner.

Vrijeme pripreme: 5 minuta | Vrijeme kuhanja: 20 minuta | Ukupno vrijeme: 25 minuta

Služi 1Ingredients1 zrela avocado2 eggsPinch himalajski rock sol i crni pepper1 - 2 žličice nasjeckanog luk vlasac

Kako makePreheat pećnicu na 200 ° C - 400 F / plin Mark 6

Kriška avokado na pola, izvadite jamu, a zatim izdubite dovoljno mesa od centra avokada dopustiti jaje da stane (možete koristiti iskopanom meso za salatu).

Sada stavite avokada polovice u malom pečenje kositra, tako da ne mogu pomaknuti. Ispucati jaje u svaki avokado polovice, a zatim posolite i popaprite i pospite svježe vlascem.

Sada stavite u pećnicu i pecite 15 - 20 minuta. Nakon što je jaje u potpunosti kuhan i postaviti izvadite iz pećnice i poslužite.

Recept Natalie Alexander, Bio-SynergyAmbassador

Krivolovu jaja i Portobello gljive

-Serves 2

Ingredients4 Portobello gljive, stabljike uklonjeno, wiped4 eggsSalt i svježe tlo crni pepperHow da makePreheat u pećnici na 200 ° C oznaka / 390 ° F / plina 6 i linija u pleh za pečenje s papirom.

Stavite gljive, škrge prema gore, na papir. Pecite oko 20 minuta a, dok ne omekša. Oni mogu objaviti vode kao što kuhati, pa ako je to potrebno mazite sa kuhinjskim papirom prije nego što ih stavite na tanjur.

Poširati jaja, vrijeme im da budu spremni u isto vrijeme kao i gljivama.

Poslužite gljive s jajima unutra, začinjena solju i paprom.

Recept po zdravlja i fitness guru Christianne Wolff

Bircher muesli

Ingredients300g valjane oats300ml milk100ml jabuka juice1 apple100g raisins75g osuši cranberries50g smeđi šećer

Kako makeMix zapakirano zob, mlijeko, sok od jabuke i šećer together.Grate jabuku i pomiješajte ga preko i ostaviti overnight.In jutarnji mix u suhe brusnice i raisins.This je lijepo s nekim svježim bobicama, pokupila metvice lišće i strast sjemenke voća raspršena preko vrha, a možda i trunka niske masnoće vanilije jogurt.

Recept Jesse Dunford Wood na salonu Kensal

load...

Povezane vijesti


Post Vijesti

10 organiziranih instagrammera koje treba slijediti

Post Vijesti

Četvrtina životne krize dovela je do Freida pinto i dev patel break up

Post Vijesti

To su slavne osobe koje marširaju za jednaka prava na subotu

Post Vijesti

Upisani princ dnevnici: Gdje su sada?

Post Vijesti

Izgleda da je Anna faris pronašla novog dečka

Post Vijesti

Kako se riješiti natečenih očiju za 10 minuta

Post Vijesti

Demi lovato je podijelio zašto ona ne govori o njezinoj seksualnosti

Post Vijesti

Pljačka Kim Kardashian: Sve što trebate znati

Post Vijesti

Briljantno precizne slavne osobe iz povijesti

Post Vijesti

Jesu li kape 2056 € korak previše za athleisure?

Post Vijesti

Lily James: Glumica o kojoj svi pričaju

Post Vijesti

Boris johnsonova povijest kose