5 vježbi za dobivanje napetog želuca - Roxie nafousi | HR.polkadotsinthecountry.com

5 vježbi za dobivanje napetog želuca - Roxie nafousi

5 vježbi za dobivanje napetog želuca - Roxie nafousi

Označite ovu sada!

Ponekad nije lako naći vremena za vježbanje, a ako to nije dio vašeg dan-to-day rutinu već tada je počinila sat ili dva na njega, može biti odbojan. Tako sam se udružio sa svojom čudesnom trener Harry Jamesonto stvoriti 5 minuta rada na ton vašeg Tum i dobiti ćete one washboard kormilar ste sanjali!

Postoje vježbe za vaše obliques (aka one seksi strana kormilar često vidjeti Gigi Hadid flaunting), svoj donji ABS i vaš šest Pack i ne trebate bilo kakve opreme, što znači da možete to učiniti bilo gdje. Dakle, neka je doći do njega...

Pustiti mene znati kako ste dobili na @Roxie_Non Twitteru! Side Plank 1. Stavite podlaktice odmah ispod vašeg shoulder.2. Podignite kukove gore high.3. Ostati jaka za 30 sekundi zatim promijenite stranu.

load...

Za naprednije opcije, podignite gornju nogu i ruku istovremeno. Nakon što ste dobili jači možete povećati svoj put do 45 ili 60 sekundi na svakoj strani!

Dobro Sleep Vodič: Kako dobiti dobar noćni KIp

Ruski twist 1. Položite stan na katu s rukama ispružiti ravno na ramena height.2. Podignite noge do 90 stupnjeva, a zatim niže prema lijevom pazuhu (kao niska kao što možete ići bez ostavljajući kukove podignite s poda), a zatim vratiti ih polako centre.3. Ponovite na desnoj strani i ponovite ovaj 10 times.For naprednije opcije to učiniti s nogama ravno! 

Kosa Hacks: 5 Jednostavna frizura koje možete napraviti u 5 minuta Bicikl Crunch 1. Ležao na podu s nogama ravno i blago podigao s poda. 2. Sklupčati se dok ne osjetite napetost u svom kormilar sa svojim rukama savijena iza head.3. Okrenite svoj struk i zavoj suprotno koljeno tako da vaš lakat i koljeno sretnu other.4. Brzo pomicanje s jedne na drugu stranu 20 puta. 

5 jednostavna načina da se motivirati za vježbanje u zimskim kosim planinara 1. Uzmite u daska položaju sa zglobovima odmah ispod vašeg shoulder.2. Donijeti jedno koljeno u susret suprotan lakat (bez micanja ruku) i ponovite na drugoj side.3. Učinite to 15 puta na svakoj strani. 

 Kako biste dobili svoj sjaj Natrag ove zime

Abdominalna Proširenje 1. Lezite na leđa s rukama ispružena iza vas i vaše noge ravno ispred vas s noge podiže s floor.2. Kao što savijte koljena u kut od 90 stupnjeva, podignite ruke ravno i dolje po svom hips.3. Kao što ruke premjestiti natrag preko glave, noge istovremeno vratiti na ravnoj position.4. Ponovite 15 do 20 puta. 

 Pustiti mene znati kako ste dobili na!

Puno ljubavi, Roxie xx

Povezane vijesti


Post Vijesti

Olivia Munn je u osnovi morala platiti za nju Cameo u oceanu osam

Post Vijesti

Većina googled pitanja: Ova karta pokazuje pitanje svaka država googles najviše

Post Vijesti

Gwyneth paltrow goop confession: Nije sigurna o čemu razgovaraju

Post Vijesti

Mit je porušen: protivnici ne privlače

Post Vijesti

Zara shopping hackovi o kojima nikada niste znali

Post Vijesti

Kim Kardashian placenta accreta: Tužna priča iza njezine surrogate

Post Vijesti

Muškarci koji pletu: tata kćer tvornica kose

Post Vijesti

The Kate učinak citati: Dizajneri objasniti utjecaj Kate Middleton ima na modnoj prodaji

Post Vijesti

Jenna dewan tatum otkriva kako joj doista čuva svoj odnos svježim

Post Vijesti

Odabir kritičara dodjeljuje 2018 - 6 najboljih trenutaka

Post Vijesti

Zašto se Marie Claire pridružila međunarodnom ženskom ožujku

Post Vijesti

Icymi: Evo što se dogodilo kod Marie Claireovih nagrada za oblikovanje 2018. godine